Buk 2/14 Himmel – Erde – Mensch – Teil 1

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Bukumatula 2/2014

 

Himmel – Erde – Mensch

Teil 1 von 3
Teil 2 – Himmel: Bukumatula 1/15, Teil 3 – Erde: Bukumatula 2/15
Irene Kain & Franz Robotka:

 

1. Himmel

Stehe locker und aufrecht mit geschlossenen Beinen, die Füße sind parallel, die Arme hängen seitlich herab (achte darauf, dass du genügend Platz hast, um deine Arme zur Seite strecken zu können). Mache mit einem Fuß einen hüft- bzw. schulterbreiten Schritt zur Seite. Spanne Arme und Hände an, schließe deine Finger, die Daumen liegen an (die Hand ist „ flach wie kurz vor einem Karateschlag“ [Abb. H1]).

Alle nun folgenden Bewegungen finden quasi in Zeitlupe statt (so langsam, als würdest du von einer höheren Kraft gelenkt werden): Drehe deine Handrücken langsam nach vorne (bis die Daumen an den Hosennähten sind). Bringe die nach wie vor unter Spannung befindlichen, steifen Arme und Hände langsam parallel gestreckt schulterbreit nach oben [Abb. H2] bis auf Schulterhöhe [Abb. H3].

Führe die Arme nun langsam auseinander, bis sie in Schulterhöhe zur Seite stehen und mit dem Rumpf ein Kreuz bilden [Abb. H4]; spüre dabei, wie sich deine Wirbelsäule noch mehr aufrichtet.

Hebe die Fersen an und bleibe für einige Zeit auf den Zehenballen stehen, während deine seitlich ausgestreckten Arme und Hände weiterhin unter Spannung bleiben [Abb. H5]. Senke deine Fersen und wiederhole diese Se- quenz noch 2 weitere Male (du solltest so lange in dieser Position regungs- los verharren, bis du sie als relativ anstrengend empfindest).

Nachdem du deine Fersen zum dritten Mal gesenkt hast, führe deine Arme langsam wieder so zusammen, dass sie parallel schulterbreit in Schulterhöhe nach vorne zeigen [vgl. Abb. H3].

Nun senke sie langsam nach unten, während die Muskeln der flachen Hände und der Arme noch immer angespannt sind [vgl. Abb. H2].

Wenn die Hände beim Herabsenken der Arme das Energiefeld des Körpers wahrzunehmen beginnen, bewege sie in einem Viertelkreis entlang der Energiefeldgrenze bis an deine Körperseiten [Abb. H6] und lege sie seitlich an, ohne die Oberschenkel oder den Hosenstoff zu berühren.

Dieses ist der erste von 3 Teilen, der auch separat ohne die folgenden beiden geübt werden kann. Fortsetzung folgt in den nächsten beiden Bukumatula- Ausgaben.

Teil 2 – die Erde: Bukumatula 1/15
Teil 3 – der Mensch: Bukumatula 2/15

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